Achtsamkeit und Meditation

 

«Das Wunder des Lebens in all seinen angenehmen und unangenehmen Erscheinungsformen wahrnehmen und es mit einem Lächeln bejahen.»

 

Stärken Sie Ihre Heiterkeit und Gelassenheit. Halten Sie Hektik und Stress entgegen und freuen Sie sich am Leben, wie es gerade ist. Auf den Grundlagen der Zen-Meditation, der Ausdrucksarbeit sowie der Achtsamkeitspraxis nach dem Konzept des MBSR lade ich Sie ein - in der Stille, in der Bewegung, im Dialog und im Feiern - Ihre Achtsamkeitspraxis in der Gemeinschaft zu teilen und zu stärken. 

 

Kurs in Achtsamkeit

Die Angebote eignen sich für alle. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Vierteiliger Zyklus zur Stärkung der eigenen Achtsamkeit im Alltag.

  • Einführung in die Achtsamkeitspraxis (Körper, Gefühl, Geist/Gedanken), in diverse Meditations- und Zentrierungsformen: Leib- und Stimmarbeit, Bewegung, Erdungsübungen, Sitz- und Gehmeditation.
  • Die Workshops finden mehrheitlich im Schweigen statt.
  • Bequeme, dehnbare und dezente Kleidung mitbringen.
  • Jeder Achtsamkeitstag behandelt ein Schwerpunktthema
 
Kursleitung:     Karin Schüpbach 
Kosten:  

CHF 250

Daten:  

demnächst

Zeiten:     jeweils Donnerstag 18.45 bis 21.00 Uhr
Anmeldung:   bis eine Woche vor Beginn
Ort:   

Atelier delosis
«casa edera» Baslerstrasse 27 in Olten


 

Meditation

 
Für Interessierte. Keine Vorkenntnisse nötig. Termine können einzeln belegt werden.
  • Ankommen in Stille. Zazen (Sitzmeditation 25'), Kinhin (Gehmeditation 10’) und Sitzmeditation (Zaren 25') 
  • Meditationskissen und -matten sind vorhanden
  • Türöffnung 10 Minuten vor Beginn

 

Kursleitung:    Karin Schüpbach 
Kosten:    Betrag nach Ermessen (Dana)
Daten:   

Mittwoch    06.30 bis 07.45 Uhr

Die Termine können einzeln belegt werden.

Anmeldung:    

Per SMS auf 079 471 05 96 

bis am Vorabend erforderlich

Ort:     

Atelier delosis,
«casa edera»  Baslerstrasse 27 in Olten
Wegbeschreibung


 

Zwischenhalt

 

Ein Tag der Stille und Einkehr. Achtsamkeit im Spiegel der Elemente. Im schweigsamen Unterwegssein in der Natur, im gemeinschaftlichen Essen und sinnlichen Eintauchen ins Wasser. Vorausgesetzt wird eine normale Kondition. 

 

Programmpunkte

08.30 Uhr

09.15 Uhr

12.30 Uhr

13.30 Uhr

15.00 Uhr

15.43 Uhr

15.33 Uhr

 

Start in Olten, Atelier delosis, «casa edera» mit Einführung und Stille im Sitzen

Wanderung im Schweigen nach Läufelfingen, Zwischenverpflegung aus dem Rucksack

Auflösen des Schweigens bei Suppe und Brot, Restaurant Bad Ramsach

Zeit für ein wohltuendes Bad in warmem Thermalwasser* 

Wanderung schweigend zum Bahnhof Läufelfingen

Zugfahrt nach Olten

Ankunft in Olten und Verabschiedung

*Möglichkeit für eine frühere, individuelle Rückkehr

 

Kursleitung:    Karin Schüpbach 
Kosten:    CHF 50 inkl. Suppe und Brot
Exkl. Bareintritt und Fahrkosten und Verpflegung aus dem eigenen Rucksack
Daten:    nächster Termin offen
Zeiten:  

08.30 – 16.00 Uhr (13.30 Uhr)

Anmeldung:     kurzfristig möglich per Mail oder 079 471 05 96
Ort:     

Atelier delosis,
«casa edera»  Baslerstrasse 27 in Olten
Wegbeschreibung